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筋トレ

ボディビルダー(フィジーク選手)が筋肉をつけるために普段から意識していること【脳筋】

筋肉を効率よくつけたい方へ。 筋トレ初心者 「筋肉をつけるためには何をすれば良いのか知りたい。どうすれば効率よく筋肉がつくのか…ボディビルダーが意識していることや生活が知りたい!!」 今回の記事ではこう言った...
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匿名オペさん【オススメな朝ご飯】1年で300日はコレです。

身体に良い健康的な朝ご飯を知りたい方へ。 「日本人は朝から白米を食べている人が大半だけれど、海外ではどうなの?朝から白米って身体に良いの?そもそも身体に良い朝ご飯って何があるんだろう」 今回の記事では、こう...
筋トレ

【ボディビルダー】オススメサプリ3選/筋肉をつけたいならコレを飲め!【飲まないと損】

普段トレーニングを頑張っているけれど、思ったように筋肉がつかない方へ。 筋肉をつけたい人 「毎日トレーニングを頑張っているけれど、なかなか思ったように筋肉がつかない…やっぱりサプリって重要かな?効率よく筋肉がつくなら飲みたい...
筋トレ

プロテインを飲まないと損な理由3選【金銭的にもお得です】

プロテインは飲んだ方が良いのか、考えている方へ。 プロテインって種類が多くて、どれを選べばいいのかイマイチわからない。 というか、そもそもプロテインを飲んでまで筋肉はいらない… と、考えたことがある方はいるで...
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【わたしのステイホームウィーク】7日目。

おはようございます。 「ステイホームウィーク」外出を我慢して家にいると家事や、やらなければいけないことへのやる気って、不思議と減っていきますよね。 そんなあなたはわたしの"意識高いTODOリスト"をみて、意識...
筋トレ

【マッチョ。にプロデュース】12回目のトレーニング

おつかれさまです。 ジムが休みの日は、なにをして過ごしていいのかわからないわたしです。 そりゃおじさんもドラッグストアでウォーキングランジしちゃうか(?) その記事はコチラ。笑 さて、わたしがトレーニング指導をして...
筋トレ

STAY HOME 【ジムに行きたくても行けない人】ジムトレからホームトレーニングへ

おつかれさまです。 コロナ…猛威をふるっていますね。 街中にはマスクをした人が溢れかえり、地域によっては、スーパーや飲食店などの商業施設は閉店。 そして、わたしたちマッチョの味方 トレーニングジムも臨時休業… ...
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【マッチョ。にプロデュース】11回目のトレーニング

おはようございます。 プロテインを水割りで飲める方は多いかと思いますが、わたしくらいのレベルになると「プロテインなしで水割り」を飲むことができます。 どうですか。コレ。 凄いでしょう? コロナショックでプロテインが...
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今日は【4月10回(金) 】四頭筋の日⁉︎

突然ですが、わたしは"語呂合わせ"が好きです。 車のナンバーが ・310 だと「佐藤さんかな?」 ・8810 だと「ハヤトくん?」 "大の筋トレ好き"でも知られる(?)わたしはトレーニング部位も、日付け...
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【マッチョ。にプロデュース】10回目のトレーニング

おつかれさまです。 トレーニングよりも食事管理のほうが大変 普段から栄養素表記がない食品は口にしないわたしです。 えぇ。 お察しの通り、人生の難易度が"5"UPします。 正直、面倒くさいです。 たとえピ...
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【マッチョ。にプロデュース】9回目のトレーニング

おつかれさまです。 "起きてすぐに筋肉痛チェックする奴だいたい友達" モーニングルーティンは"筋肉痛チェック"なわたしです。 そんなわたしが現在トレーニング指導を行なっている sleqtさん 今回は(昨日のト...
筋トレ

【マッチョ。にプロデュース】6回目のトレーニング

おつかれさまです。 "決められた食事を決められた時間に食べるのまじできつい" ボディビルダーの凄さの一つでもあります。 さて、そんな凄いわたし(?)ですが、今トレーニング指導をしている人がいます。 この子です ...
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【マッチョ。にプロデュース】5回目のトレーニング

おつかれさまです。 歯がないヤツ、だいたいやばい。 おっと失礼、これは"現場"あるあるでした。 ジムあるあるといえば 靴がないやつ、だいたいやばい。 はい、昨日のジムでのわたしです。 靴、実家に忘れてき...
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【マッチョ。にプロデュース】4回目のトレーニング

おつかれさまです。 "マッチョな人いつも幸せそう" "いつも幸せ"なわたしです。 ほんとうに毎日が幸せです。 なんだかスミマセン。 筋トレをしていない人でも"いつも幸せそう"な人はいると思います。 例え...
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【マッチョ。にプロデュース】3回目のトレーニング

おつかれさまです。 "ジムでのおせっかいまじでウザい" たまにいるやたら教えてこようとしてくるオッサン。 なんなんアレ。やめたほうがええで。 そんな"おせっかい"をこれでもかと受けているのはコイツだ… 食事が...
今日の作業【毎日更新】

【クレーンオペレーター 】今日の作業 2/19

おはようございます。 今日の作業は 「スクワット」 です。 スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。 直立した状態から膝関節の屈曲・...
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