筋トレ

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ボディビルダー(フィジーク選手)が筋肉をつけるために普段から意識していること【脳筋】

筋肉を効率よくつけたい方へ。 筋トレ初心者 「筋肉をつけるためには何をすれば良いのか知りたい。どうすれば効率よく筋肉がつくのか…ボディビルダーが意識していることや生活が知りたい!!」 今回の記事ではこう言った...
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匿名オペさん【オススメな朝ご飯】1年で300日はコレです。

身体に良い健康的な朝ご飯を知りたい方へ。 「日本人は朝から白米を食べている人が大半だけれど、海外ではどうなの?朝から白米って身体に良いの?そもそも身体に良い朝ご飯って何があるんだろう」 今回の記事では、こう...
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【ボディビルダー】オススメサプリ3選/筋肉をつけたいならコレを飲め!【飲まないと損】

普段トレーニングを頑張っているけれど、思ったように筋肉がつかない方へ。 筋肉をつけたい人 「毎日トレーニングを頑張っているけれど、なかなか思ったように筋肉がつかない…やっぱりサプリって重要かな?効率よく筋肉がつくなら飲みたい...
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プチ断食やってみた!【まだやってないの?】

プチ断食という言葉を耳にするけど、いまいちピンとこない。 「プチ断食ってよく聞くけれど、具体的な方法や効果がわからない。そもそもなぜプチ断食をした方がいいのか、わからない。自分にオススメなのかもわからない…。」 そ...
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プロテインを飲まないと損な理由3選【金銭的にもお得です】

プロテインは飲んだ方が良いのか、考えている方へ。 プロテインって種類が多くて、どれを選べばいいのかイマイチわからない。 というか、そもそもプロテインを飲んでまで筋肉はいらない… と、考えたことがある方はいるで...
クレーンのすべて

【匿名オペさん】5月の振り返り/近況報告

おはようございます、こんにちは、こんばんは。 夜間作業の合間から、ブログの執筆失礼いたします。 (書きたいときに書くスタイル) さて、今回の記事では 「5月の振り返り/近況報告」 をさせていただきま...
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【ボディビルダー的目線】自宅トレーニングを始める手順カンタンに解説/ステイホームウィーク

おはようございます。 今回の記事では、ステイホームウィーク期間や外出自粛期間に、カンタンにはじめられる 【自宅トレーニング】 の手順を解説します。 わたし自身、ジムに通う前は「ホームトレーニー」...
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【マッチョ。にプロデュース】最後のトレーニング

おはようございます。 "手のひらにマメがあるやつ野球部かマッチョ" マメだらけなわたしです。 そんなわたしがトレーニング指導をしている、最近マメができてきたというカレ。 スリクトさん。 今日は...
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【マッチョ。にプロデュース】12回目のトレーニング

おつかれさまです。 ジムが休みの日は、なにをして過ごしていいのかわからないわたしです。 そりゃおじさんもドラッグストアでウォーキングランジしちゃうか(?) その記事はコチラ。笑 さて、わたしがトレーニング指導をして...
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STAY HOME 【ジムに行きたくても行けない人】ジムトレからホームトレーニングへ

おつかれさまです。 コロナ…猛威をふるっていますね。 街中にはマスクをした人が溢れかえり、地域によっては、スーパーや飲食店などの商業施設は閉店。 そして、わたしたちマッチョの味方 トレーニングジムも臨時休業… ...
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【マッチョ。にプロデュース】11回目のトレーニング

おはようございます。 プロテインを水割りで飲める方は多いかと思いますが、わたしくらいのレベルになると「プロテインなしで水割り」を飲むことができます。 どうですか。コレ。 凄いでしょう? コロナショックでプロテインが...
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今日は【4月10回(金) 】四頭筋の日⁉︎

突然ですが、わたしは"語呂合わせ"が好きです。 車のナンバーが ・310 だと「佐藤さんかな?」 ・8810 だと「ハヤトくん?」 "大の筋トレ好き"でも知られる(?)わたしはトレーニング部位も、日付け...
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【マッチョ。にプロデュース】10回目のトレーニング

おつかれさまです。 トレーニングよりも食事管理のほうが大変 普段から栄養素表記がない食品は口にしないわたしです。 えぇ。 お察しの通り、人生の難易度が"5"UPします。 正直、面倒くさいです。 たとえピ...
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【マッチョ。にプロデュース】9回目のトレーニング

おつかれさまです。 "起きてすぐに筋肉痛チェックする奴だいたい友達" モーニングルーティンは"筋肉痛チェック"なわたしです。 そんなわたしが現在トレーニング指導を行なっている sleqtさん 今回は(昨日のト...
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【マッチョ。にプロデュース】6回目のトレーニング

おつかれさまです。 "決められた食事を決められた時間に食べるのまじできつい" ボディビルダーの凄さの一つでもあります。 さて、そんな凄いわたし(?)ですが、今トレーニング指導をしている人がいます。 この子です ...
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【マッチョ。にプロデュース】5回目のトレーニング

おつかれさまです。 歯がないヤツ、だいたいやばい。 おっと失礼、これは"現場"あるあるでした。 ジムあるあるといえば 靴がないやつ、だいたいやばい。 はい、昨日のジムでのわたしです。 靴、実家に忘れてき...
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【マッチョ。にプロデュース】4回目のトレーニング

おつかれさまです。 "マッチョな人いつも幸せそう" "いつも幸せ"なわたしです。 ほんとうに毎日が幸せです。 なんだかスミマセン。 筋トレをしていない人でも"いつも幸せそう"な人はいると思います。 例え...
筋トレ

【マッチョ。にプロデュース】3回目のトレーニング

おつかれさまです。 "ジムでのおせっかいまじでウザい" たまにいるやたら教えてこようとしてくるオッサン。 なんなんアレ。やめたほうがええで。 そんな"おせっかい"をこれでもかと受けているのはコイツだ… 食事が...
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【マッチョ。にプロデュース】2回目

おはようございます。 海外のボディビルダー、コロナウイルスのせいでジムに行けない日々が続いててかわいそう… 日本ももうすぐで、なるんだろうな。と怯えているわたしです。 今回ばかりは仕方ないと思います。 そんな時代に...
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【新企画】友達を「マッチョ。にプロデュース」してみた

おはようございます。 三度の飯よりプロテイン ではない、やはりご飯が好きなわたしです。 わたしは高校2年生の頃、当時付き合っていたパートナーに振られ、以前からチョコチョコしていた 筋トレ に真剣に打ち込むよう...
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個人的な「コロナウイルス」対策:合ってるか知らんけど。

おつかれさまです。 「コロナウイルス」で踏める韻なかなかない。 ググったら「ココナッツミルク」くらい? やはり強敵な「コロナウイルス」 今回はわたしが個人的にしている対策を、記事にてまとめさせていただこうと思います...
クレーンのすべて

【やらかし】〜大遅刻の巻〜

おはようございます。 いや、 おそようございます。 が正しいのか… クレーンオペレーターの日常的な失敗 の3つのうち ・孫出しの手順ミス ・プロテインを持っていき忘れる ・寝坊 がある...
今日の作業【毎日更新】

【クレーンオペレーター】今日の作業 2/27

おはようございます。 本日の作業内容は アームカール です。 アームカールとはウエイトを持ってヒジ関節を曲げるトレーニング種目全般の総称で、鍛えられるのは主に二の腕の筋肉になります。 アームカールは「腕を太くしたい...
今日の作業【毎日更新】

【クレーンオペレーター】今日の作業 2/25

お疲れ様です。 本日の作業内容は 鉄筋荷振り です。 前日に引き続きの作業となります。 昨日、大半のクレーン作業は終わりましたので、今日はほぼ待機です。 控えめにいって最高です。 大袈裟に言って死...
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【クレーンオペレーター】はボディビルダー向き!?

おはようございます。 あ、天皇様誕生日おめでとうございます。 今日は日曜日ですので、明日月曜日は、振替休日の祝日となっております。 仕事だし関係ないけど… 行きと帰りの交通量が少なくて、ストレス軽減されるくらいか…...
今日の作業【毎日更新】

【クレーンオペレーター 】今日の作業 2/19

おはようございます。 今日の作業は 「スクワット」 です。 スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。 直立した状態から膝関節の屈曲・...
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ジムでマック食うな、お前のバイト先の居酒屋でダンベル振り回すぞ

お疲れ様です。 今日は仕事終わりにジムへ来ました。 ジムの扉を開けるとよく嗅いだことのある匂いが。 マックのポテト あの脂ギッシュな匂いです。 (ちなみにポテトはしなしな派です。異論は認めません。) 高...
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