今日は【4月10回(金) 】四頭筋の日⁉︎

突然ですが、わたしは“語呂合わせ”が好きです。

車のナンバーが

・310

だと「佐藤さんかな?」

・8810

だと「ハヤトくん?」

“大の筋トレ好き”でも知られる(?)わたしはトレーニング部位も、日付けにちなんで組み立てることもしばしば。笑

2月10日は「二頭」の日ですし(力こぶのところ)

3月10日なら「三頭」の日です。(力こぶと反対側のところ、”押す動作”で使う筋肉)

そして、今日

4月10日は「四頭」の日

でしょ。つまり脚。

太ももの表側の部分です。

そしてなんと…

今日は(金曜日)です。

4.10 (金)

四 頭 筋

じゃないですか!!!!!!

きっとジムでは”スクワット”をして「大腿四頭筋」を鍛える、マッチョが大勢いることでしょう。

四頭筋と死闘をする4.10(金)の日。

語呂合わせ好きとしてはたまらない1日です。


今日は特別に、いつもトレーニング指導をしている”先生側”のわたしのトレーニングメニューを公開しようと思います。笑

1種目目

・スクワット 100kg 8回→5回 2セット

キング・オブ・エクササイズ
スクワット

2種目目

・デッドリフト 140kg 5回→3回 2セット

名前の通り
死んじゃいます(?)

3種目目

・ダンベルフロントスクワット 30kg 10回2セット

あまりやってる人見ないけど良い種目ッス。

4種目目

レッグエクステンション 片足15回ずつ2セット

足を曲げてピーン
するやつ。
別名:膝の峠越え
知らんけど。

以上、4種目になります。

先生も種目数は基本的に少なめです。

ですが、今日は「スクワット」と「デッドリフト」をする日なので、かなり体力はつかいます。

気合を入れて挑みます。

まさに死闘の日…!


それでは逝ってきます(?)

みなさまもぜひ、このトレーニングメニューにチャレンジしてみてください。ニッコリ

それではみなさま、体調にお気をつけてお過ごしください。

また次の記事で

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