ヤバい集中力:心のプロテイン

お疲れ様です。

今回紹介する本は

「ヤバい集中力」

という、集中力をここぞという時に最大限に発揮する方法が書かれた本です。

本を読んだ目的は

・読書をしている時など最も集中したい時間帯に集中力を発揮したいから

・効率良く勉強したいから

・時間を忘れて集中する”フロー体験”のような状態を意識的に利用したいから

本の内容を要約すると

人間は本能的に一つのことに長時間集中出来ない生き物だから、本能を上手くコントロールし自分を操ろう

です^ ^

本能がいかに厄介で、常に私たちに訴えかけているか…

集中が途切れる場面がいくつも書かれており、あるある。と頷きながら読んでしまいました。笑

そんな厄介な本能を抑え、コントロールする方法がいくつも書かれているのですが、一つだけ紹介しようと思います。

5で区切るべし

これは本を読んでいて集中出来なくなってきたと感じたら

「あと5ページだけ」

「あと5分だけ」

など5という数字を使って集中し直す方法。

筋トレをする前ダルいなと感じた時は

「5秒経ったらスクワットするぞ。5.4.3…」

とカウントダウンをするのも良いらしいです。

そうすると脳が「ヤバい、ヤバい」と焦りを感じ、行動に移せるとのこと。

この他にも仕事や日常生活に、すぐに使えそうな方法が沢山書かれていますので、気になった方は是非読んでみて下さい^ ^

早速明日から色々な方法を実践したいと思います^ ^

待機

ですが。

ではまた次の記事で^ ^