おつかれさまです。
“マッチョな人いつも幸せそう”
“いつも幸せ”なわたしです。
ほんとうに毎日が幸せです。
なんだかスミマセン。
筋トレをしていない人でも”いつも幸せそう”な人はいると思います。
例えばカレ。
筋トレをしていなくても幸せなのに、筋トレを始めると
どうなっちゃうんだい！？
というのがこの企画。
【マッチョ。にプロデュース】
でございます。
今回はその4回目のトレーニングの日。
今日は“肩の日”です。
個人的には好きな日。
初心者の方にとっては難しい、分かりづらい部位でもあります。
大丈夫です。
最初はどんなプロでも初心者ですから。
トレーニングメニューは
・ダンベルショルダープレス 14kg 10reps 4set
なお、重くなるにつれて、ないと死ぬ模様()
・サイドレイズ 5kg 15reps 5set
・マシンショルダープレス 20reps 2set
・デザート(?)に腹筋おまかせで2種目2setずつ
でございます。
わたし自身、筋トレ歴5年半のまぁまぁなヤツですから、初心者があげられるダンベルの重さがイマイチわかりません。
なのでわたしが”アップ”として使用している重さのダンベルを、とりあえず”メイン”で触ってもらっています。
この辺りは個人差がありますので、その人の感覚に頼ってもらうしかありません。
“肩トレ”に大切なことは、効いている感覚をいち早く掴めるようになることだと思います。
はやく”バーン感”を味わえるようになってくれると嬉しいです^ ^
みなさまもケガに気をつけてトレーニング頑張ってみてください‼︎
コロナウイルスにかからないためには
免疫力UP
免疫力UPのためには
適度な運動
みなさま体調にお気をつけてお過ごしください。
それではまた次の記事で
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