【マッチョ。にプロデュース】11回目のトレーニング

おはようございます。

プロテインを水割りで飲める方は多いかと思いますが、わたしくらいのレベルになると「プロテインなしで水割り」を飲むことができます。

どうですか。コレ。

凄いでしょう?

コロナショックでプロテインが品薄にならなくて良かったと思ってます。ハイ。

そんなわたしが現在トレーニングを教えている

sleqt(スリクト)さん

(読みづらいねん…)

今日は「11回目のトレーニング」どす。

※「です」を「どす」に打ち間違えたら強そうに見えたから続行。

今日鍛える部位は

背中

どす。

押忍。


トレーニングメニューとしましては

  • チンニング 10回 3セット
  • ダンベルワンハンドロー 18kg 6回 3セット
  • マシンロー片手ずつ 15回 2セット

以上、3種目になります。


昨日の脚トレが効いたようで、脚がなかなかの筋肉痛とのこと。

そのことを聞いて、やはりスクワットは正義だと感じました。

よし、これからもスクワットをしてもらおう。笑

痛み無くして得るものなし。

“NO PAIN NO GAIN “

どす。

押忍。

みなさまもぜひトレーニングメニュー参考にしてみてください^ ^

種目数、セット数ともに少なめなので、頑張れば40分ほどで終わるはずです‼︎

それではみなさま、体調にお気をつけてお過ごしください。

また次の記事で

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