【マッチョ。にプロデュース】10回目のトレーニング

おつかれさまです。

トレーニングよりも食事管理のほうが大変

普段から栄養素表記がない食品は口にしないわたしです。

えぇ。

お察しの通り、人生の難易度が”5″UPします。

正直、面倒くさいです。

たとえピザや揚げ物を食べるとしても、ついつい栄養素(PFC)はチェックします。

プロテインもそのうちコロナに効くようになると信じてる。

そんなわたしに、トレーニング&食事のアドバイスを求めちゃった運の悪い生徒さんは

この方(読み方はスリクトらしい)

トレーニングメニューのアドバイスは積極的に求めてくれるのですが、食事に関してはマチマチ。

食べる前に撮る→わたしにLINEする→食べる

おそらく、今までの人生で食事を”栄養素”として捉えていないと思いますので、最初は難しそうです。

今日はそんな彼の記念すべき

10回目のトレーニング

記念すべき10回目を飾る”部位”は脚。

スクワットをしてもらったことがなかったので、今日はしてもらおうと思います。

アメリカでは

KING・OF・EXERCISE

(キング・オブ・エクササイズ)

とも言われている種目です。

全身の力を発揮して重りを担ぎあげます。


今日のトレーニングメニューは

  • スクワット 20kg(バーのみ)10reps→40kg 10reps前後 2set
  • レッグエクステンション 20reps 2set
  • ダンベルランジ 片手10kg(計20kg)10reps 2set

以上、3種目の”地獄への片道切符”になります。


おそらく、スクワットで力をほぼ出し切れるだろうと思い、種目数は少なめの設定です。

“トレーニング結果”は彼のブログで記事があがると思いますので、わたしのブログと照らし合わせてみてください。笑

しつこいようだけど読み方は(スリクト)らしい

できたのか、できなかったのか。

どっちなんだい!?

できた場合はご褒美としてプロテイン。

できなかった場合は罰として”地獄への往復切符”を渡そうと思います。

みなさまもこのトレーニングメニューにチャレンジしてみてください^ ^

それではみなさま、体調にお気をつけてお過ごしください。

また次の記事で

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