【クレーンオペレーター】今日の作業 2/27

おはようございます。

本日の作業内容は

アームカール

です。

アームカールとはウエイトを持ってヒジ関節を曲げるトレーニング種目全般の総称で、鍛えられるのは主に二の腕の筋肉になります。 アームカールは「腕を太くしたい」という方には欠かせないトレーニングでしょう。 その上で、トレーニングを効果的におこなうために知っておくべきポイントがいくつかあります。

引用

俗に言う「腕の日」ですね。

ですのでもちろん、腕の裏側である”上腕三頭筋”も鍛えます。

腕の日は、”上腕二頭筋”と”上腕三頭筋”を交互に鍛えるスーパーセットを取り入れています。

腕全体がパンプアップしていくのが気持ち良いです。

言い忘れていましたが、作業はありません。

ですので時間があります。

体力が持てば「肩」のトレーニングもしたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

肩のメインはやはり「サイドレイズ」

サイドレイズ(side raise)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。 ダンベル、もしくはそれに類するものを両手に持ち、腕は伸展させたまま肩関節の力だけで首の高さまで挙上するもので、ショルダー・フライ(shoulder fly)とも呼ばれる。 三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

Wikipediaから引用

今日は高重量の日ですので、20キロくらいのダンベルを振り回そうと思います。

クレーンのばんこ(敷板)は重たく感じるのに、ジムへ行くと10キロなんかじゃ物足りません…

本日はクレーン作業が無く、待機ですが、クレーンに乗っている間はヘルメットを被らなければならないので、駐車場の普通車の中で待機しようと思います。

もはや待機じゃない

のは秘密です。

一応現場内には存在していますから。

来たことを褒めて。

昨日は午前で帰ったので、流石に今日は15時ごろまで残っていようと思います。

だとしても15時なんですけどね。

暇になったらガードマンや監督に絡みに行き、気が済んだら車に戻ってYouTubeです。

11時半には現場を出てジムへ行き、13時半ごろまで鍛えます。

わしゃ貴族か。

こんな恵まれた現場も今週で終わりますので、また3月からは地獄が待っています。

後少しの天国を存分に味わおうと思います。

今現在のルーティンは

7時半に家を出る→8時半から作業開始→10時に30分の休憩→作業→11時半からお昼休憩→12時45分までジム→15時まで作業→30分の休憩→16時半には絶対に帰れる

といった流れです。

おそらく3月からは

6時過ぎ家を出る→6時半過ぎ会社を出て現場へ回送→8時から作業→お昼にジムへ行くことは出来ず、同じように17時まで休憩を挟みながら作業→18時会社→18時半帰宅→19時からジム

といったハードスケジュールが待っています。

あぁ。。。嫌だ。。。

夏休みラストの3日間の気分にそっくり。

しかも今はクレーンを留め置きで、回送のストレスがありません。

改めて思うけどクレーン車デカすぎんだろ…

あんな戦車みたいな車に乗っていて、無事故の方がおかしいと感じます。

今じゃ普通車でぶつけそうですから…

流石に盛りました。スミマセン。

皆さまはお仕事頑張ってください。

私は待機にトレーニング頑張ります。

それでは本日もご安全に^ ^

また次の記事で。

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